Uvod
Svake godine od raka umire oko deset miliona ljudi, što je više od HIV/AIDS-a, malarije i tuberkuloze zajedno. To je uzrok svake šeste smrti i jedan od najvećih zdravstvenih problema u svijetu. S našim trenutnim znanjem, vjerujemo da se barem jedan od tri slučaja raka može spriječiti. Pušenje, izlaganje suncu, loša prehrana, konzumiranje alkohola i neadekvatna tjelesna aktivnost značajni su čimbenici rizika koji se mogu modificirati.
Naše vrijeme za djelovanje je sada! #worldcancerday
Šta je rak?
Rak se odnosi na bilo koju od velikog broja bolesti karakteriziranih razvojem abnormalnih stanica koje se nekontrolirano dijele i imaju sposobnost infiltracije i uništavanja normalnog tjelesnog tkiva. Rak se često može proširiti cijelim tijelom.
Opći znakovi i simptomi povezani s rakom, ali nisu specifični za njega, uključuju:
· Umor
· Kvržica ili područje zadebljanja koje se može napipati ispod kože
· Promjene težine, uključujući nenamjerni gubitak ili dobitak
· Promjene na koži, poput žutila, tamnjenja ili crvenila kože, ranice koje ne zacjeljuju ili promjene na postojećim mladežima
· Promjene u navikama pražnjenja crijeva ili mjehura
· Uporan kašalj ili problemi s disanjem
· Otežano gutanje
· Promuklost
· Trajne probavne smetnje ili nelagoda nakon jela
· Trajna, neobjašnjiva bol u mišićima ili zglobovima
· Stalne, neobjašnjive vrućice ili noćno znojenje
· Neobjašnjivo krvarenje ili modrice
Prevencija
1. Ne konzumirajte duhanske proizvode
Pušenje je povezano s mnogim vrstama raka, uključujući rak pluća, usta, grla, govornog sustava, gušterače, mjehura, vrata maternice i bubrega. Čak i boravak u blizini pasivnog pušenja može povećati rizik od raka pluća, zbog čega je mnogo važno da izbjegavate prostore zadimljene duhanskim dimom.
2. Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu.
Štetne ultraljubičaste (UV) zrake sunca mogu povećati rizik od raka kože, jedne od najčešćih vrsta raka.
Ograničite izlaganje suncu boravkom u hladu, zaštitnom odjećom ili nanošenjem kreme za sunčanje (između 10 i 16 sati su sunčeve zrake najjače), te izbjegavajte korištenje solarija.
3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu i budite fizički aktivni
Prekomjerna tjelesna težina je povezana s povećanim rizikom od raka dojke, debelog crijeva, bubrega, gušterače, jednjaka, jajnika i prostate. Sve je više dokaza da pretilost također povećava rizik od leukemije, raka jetre i žučnog mjehura. Zdrava težina, kao i tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od pomenutih vrsta raka. Osim što pomaže u kontroli težine, tjelesna aktivnost sama po sebi može smanjiti rizik od raka dojke i raka debelog crijeva.
4. Jedite zdravo
Konzumiranje zdrave hrane može smanjiti rizik od nastanka raka.
Temeljite svoju prehranu na voću, povrću i drugoj hrani biljnog porijekla, poput cjelovitih žitarica.
Ukoliko pijete alkohol, neka bude umjereno. Alkohol povećava rizik od raznih vrsta raka, uključujući rak dojke, debelog crijeva, pluća, bubrega i jetre.
Ograničite konzumaciju prerađenog mesa zato što česta konzumacija može povećati rizik od određenih vrsta raka.
5. Zaštitite se od infekcija
Zaštita od određenih virusnih infekcija može pomoći u zaštiti od raka. Vakcinacija može pomoći u sprječavanju tih virusa, uključujući hepatitis B i C (koji povećava rizik od raka jetre) i humani papiloma virus – HPV (koji se povezuje sa brojnim vrstama raka, a najvažniji je rak vrata maternice).
Pojedinci također mogu smanjiti rizik od raka povezanih s infekcijom poduzimanjem koraka kao što je izbjegavanje izlaganja krvi (npr. ubrizgavanje droga zajedničkim iglama može dovesti do HIV-a, kao i hepatitisa B i hepatitisa C — što može povećati rizik od raka jetre), prakticiranje sigurnijeg seksa (ograničite broj seksualnih partnera i koristite kondom. Što je veći broj seksualnih partnera u životu, veće su šanse za dobivanje spolno prenosive infekcije).
6. Redovno odlazite na testove probira
Određene vrste raka se mogu otkriti i liječiti i prije nego što izazovu simptome. Testiranje na rak, odnosno na preduvjete koji ga mogu uzrokovati, kod osoba koje nemaju simptome naziva se probir. Ne samo da testovi probira mogu otkriti rak rano kada je najizlječiviji, već u slučaju raka debelog crijeva i vrata maternice oni zapravo mogu pomoći u sprječavanju bolesti.
Literatura
· "Svjetski dan borbe protiv raka 2024". UICC. https://www.worldcancerday.org
· "Svjetski dan borbe protiv raka" . ASCO priključak. 19. ožujka 2012
· "Svjetski dan borbe protiv raka Opis, činjenice i povijest". Enciklopedija Britannica. https://www.britannica.com/topic/World-Cancer-Day
· "Rak – Znakovi i simptomi". Izbori NHS-a. 13. listopada 2022. https://www.nhs.uk/conditions/cancer/symptoms/